Описание: На своем коврике я как будто становлюсь неуязвимой, это мое пространство, и я делаю на нем, что пожелаю.

Каждую минуту ты выбираешь, как твоя жизнь дальше пойдет.

Начинаешь наблюдать за своими эмоциями, видишь, как они возникают, как тянут за собой мысли. Постепенно понимаешь, что можешь выбирать, что чувствовать, а что нет.

Боль в мышцах была удивительным напоминанием: "У меня есть тело! Оно работает! Я это чувствую! Я себя чувствую! Я есть!" И хотелось смеяться, смеяться, смеяться.

Было что-то удивительно успокаивающее в том, чтобы отпустть из восприятия все, кроме собственного вдоха и выдоха, как будто больше ничего не существует в мире и не существовало никогда.

Во Вселенной нет запасных частей. Каждый человек наделен уникальным талантом и пришел в этот мир, чтобы его реализовать. Только когда он реализует свою настоящую цель, он счастлив.

В романе переплетаются истории трех героинь: Кати, Тамары и Наташи. Каждая из них находится в разной физической форме, и перед каждой в этот момент стоит своя жизненная задача. С точки зрения йоги, они тоже находятся на разных этапах пути: Катя – новичок, Тамара – практик со стажем, а Наташа занималась когда-то недолго, а потом забросила. Мы наблюдаем, как через практику йоги меняется не только их физическая форма, но и жизнь.
Катя, 27, умница-отличница, устраивается на новую работу в офис. Катя только что побывала на свадьбе подруги и внезапно осознала, что теперь все ее подружки замужем, кроме нее. Кате тревожно, она переживает и сомневается в себе: может быть, она недостаточно красива? Недостаточно успешна? Может быть, она просто неинтересна людям? Кате всегда не хватало уверенности в себе, она чувствовала себя крайне неловко, когда молодые люди проявляли к ней интерес, стушевывалась, не могла поддержать разговор или даже просто посмотреть в глаза. Ей все время казалось, что она недостаточно хороша. Мама Кати рано умерла, а отец, воспитывавший ее один, проявлял свою любовь исключительно через требовательность: «учись на пятерки», «работай честно и много», «не думай о себе – это эгоизм», в общем, будь Золушкой и все сложится. Катя честно старалась успевать за вечно поднимающейся планкой, и в результате оказалась не у дел, с точки зрения простого человеческого контакта. Жизнь вроде бы идет по плану, но по плану уже должно было быть счастье, а его все нет. Свадьба последней незамужней подруги напугала ее, она вдруг поняла, что вся ее жизнь может быть наполнена «успехами на производстве», но останется пустой, лишенной тепла и любви. У отца, помимо всего прочего, еще и серьезные проблемы со здоровьем – больное сердце, и Катя очень боится ему противоречить, но в то же время видит, что прописанный отцом для нее путь – это дорога в никуда. Катя растеряна и не знает, что делать.
В офисе Катя легко входит в круг коллег и, как всегда, прилагает все силы, чтобы ее работа была на высоте. Как-то во время очередного обеда в кафетерии с коллегами она видит женщину постарше, лет 38-40, поразительно красивую, стильную, несущую себя с таким достоинством, что ее невозможно не заметить. Женщина обедает одна. На вопрос Кати, коллеги понижают голос, бросают презрительные взгляды и объясняют, что это Тамара – вице-президент компании. Причина их неприязни в том, что, по их убеждению, Тамара занимает свой пост из-за того, что спит с боссом. Кате настоятельно советуют держаться от нее подальше. Катя же заворожена. Тамара, несомненно, не может не слышать пересудов, но ведет себя, как будто это ее не касается, «грязь к ней не прилипает», и спокойно продолжает свой ланч. Катя обращает внимание на то, какую здоровую пищу есть Тамара, в отличие от коллег-болтушек. Сравнивая коллег с Тамарой, Катя думает, что нет ничего удивительного, что в Тамару влюблен босс.
В офисе Катя продолжает замечать Тамару и, завидуя ее уверенности в себе, начинает пытаться ей подражать в мелочах. Тамара замечает и дает ей совет по какому-то маленькому поводу. Катя признается в своем восхищении и делится горем – ей-то, Кате, никогда на удавалось быть такой интересной. Тамара предупреждает ее, что, если их увидят вместе, Катина репутация в компании будет испорчена. Коллеги предупреждают ее о том же. Катя, после мучительной борьбы с собой, принимает решение, что не будет слушать сплетни и подружится с Тамарой.
Тамаре 42. Она была красивым ребенком и выросла в удивительно красивую женщину, по которой мужчины всегда сходили с ума. Тамара всегда воспринимала свою красоту как данность, не предмет гордости, а скорее одну из своих определяющих характеристик. Она вышла замуж за любимого мужчину, но он рано погиб. У Тамары разбито сердце, но надо жить дальше. Именно в этот момент в ее жизнь входит практика йоги и буквально спасает ее, медленно залечивая эмоциональные раны, сохраняет здоровье и красоту, помогает обрасти силу и уверенность, чтобы начать строить карьеру на своих условиях. Тамара становится успешной, игнорирует сплетни и часто заводит любовников. Все – видные, успешные мужчины, которые стремятся привязать ее к себе. Тем не менее, с каждым из них Тамара держит дистанцию и неизменно расстается.
Когда она замечает Катю, она принимает решение помочь ей, стать «старшей сестрой» и наставницей, помочь преодолеть страхи и неуверенность. В Кате она видит человека, которому может помочь и который готов принять от нее помощь. Тамаре, несмотря на все ее успехи, тоже довольно «одиноко наверху». Тамара берет Катю под свое крыло и, в числе прочего, приводит ее на йогу.
Катя по началу чувствует себя деревянной, и практика дается ей очень тяжело. Она так много внимания посвятила учебе, что любая физическая активность почти исчезла из жизни. В результате она, молодая девушка, вдруг поняла, что тело не гнется, не переносит даже самые незначительные нагрузки и вообще ведет себя, как будто ей уже 80. По совету Тамары она начинает заниматься в студии, осваивает асаны, находит свою мотивацию. Постепенно йога меняет и ее эмоциональное состояние, но Катя сначала этого не замечает. Мы же видим, как меняются ее отношения с коллегами, как она становится увереннее и свободнее. Катя замечает перемену первый раз после клиентской встречи, когда она неожиданно для себя не дожидается, пока ее спросят, а выходит с инициативой и спасает встречу. Дома Катя постепенно находит в себе силы противостоять давлению отца.
Тамара больше занимается йогой самостоятельно дома, и мы видим, как выглядит глубокая осознанная практика взрослого йога. Мы видим другой образ жизни и другой уровень заботы о своем здоровье. Мы видим, какие процедуры Тамара выполняет для красоты и ухода за собой, как она питается. Она понимает, что Кате тяжело будет принять столько перемен сразу, поэтому она учит ее вводить их в жизнь постепенно, помогает найти мотивацию и заодно находит собственную. В процессе помощи Кати, Тамара и сама получает важный опыт: мягко подталкивая Катю к большей открытости, Тамара и сама раскрывает наконец свое сжавшееся после давней трагедии сердце. Ее идеальная жизнь «Снежной королевы» преображается.
Подруга Тамары, Наташа, одна воспитывает двоих детей-подростков. Наташа очень активная и деятельная, «электро-веник». В отличие от Тамары, ее любовь к мужу была скорее типичной влюбленностью юности, подпитываемой гормонами и физиологией. Их отношения не успели вырасти в глубокие и настоящие, когда муж погиб. Наташе переживать было некогда, она осталась одна с двумя детьми и начала крутиться, как белка в колесе, чтобы поставить их на ноги. Ей повезло, у нее была квартира, которую можно было сдать. Когда дети пошли в школу, она устроилась на полставки в офис рядом с домом.
Мы встречаем Наташу после родительского собрания и узнаем, что она симпатизирует одинокому отцу в классе сына и он вроде бы к ней расположен. Наташа в приподнятом настроении. Однако в тот же день она случайно слышит пересуды других мамаш на свой счет. Женщины безжалостно критикуют ее внешний вид, смеются над ее лишним весом и высмеивают саму мысль, что «такая корова еще кому-то глазки строит, нет вы видели?»
Наташа в гневе идет домой, где раздевается донага в ванной и устраивает себе беспощадный досмотр. С ужасом она понимает, что женщины были правы. Пока она все силы и внимание уделяла тому, чтобы вырастить и прокормить детей, она совершенно запустила себя. В своем сознании она по-прежнему видела себя вертушкой-хохотушкой, легкой порхающей бабочкой. На самом деле у нее как минимум 25 кг лишнего веса, она задыхается при подъеме по лестнице, у нее болит спина, скрипят колени, и она вдруг с трудом узнает себя в зеркале. Она понимает вдруг, что и трудные отношения с детьми в последнее время (она не чувствует их уважения к себе) отчасти объясняются тем, что ее дети не видят в ней героя – кого-то, кем они могли бы гордиться. Это очень задевает, но она понимает, что источник проблемы в ней самой.
Наташа не склонна к рефлексии, она человек действия. Проплакавшись и выпустив эмоции, она звонит Тамаре и спрашивает ее совета. Тамара отправляет ее на йогу. Наташа и сама давно подумывала пойти. Ее «непутевый» младший брат Сергей влюбился в йогу в молодости, исколесил пол-Азии (не без Наташиной материальной помощи) и давно уговаривал сестру попробовать. Она даже сходила на пару занятий когда-то, но быстро забросила. Наташа приходит в студию и начинает заниматься.
В студии она чувствует себя не в своей тарелке – здесь все тонкие-звонкие и молодые, никто не использует предметы, а ей приходится, все занимаются (как ей кажется) с блаженными лицами, а с нее течет пот в семь ручьев при малейшем усилии. Но Наташа не из тех, кто сдается, и только увеличивает количество тренировок. Дети считают это «маминой придурью», но втайне с интересом наблюдают за процессом. Не останавливаясь на физической практике, Наташа меняет питание, «проглатывает интернет» за пару ночей, перетрясает холодильник, обклеивает кухню напоминаниями и подсказками, подключается к онлайн марафонам. Тамара ее поддерживает, хотя и советует несколько сбавить обороты.
Мы наблюдаем за практикой и жизнью трех женщин и видим, как они меняются – на коврике и за его пределами. Катя постепенно становится все более уверенной в себе, по мере того как ее тело обретает физическую форму. Она часто смеется, воспринимает жизнь легче, сияет на работе. В конечном итоге она знакомится с младшим братом Наташи, Сергеем, который возвращается из своих странствий. Теперь он не только йог, но и владелец успешного онлайн-бизнеса. Они знакомятся, начинают встречаться. Катя влюблена и счастлива.
Наташа рассталась с лишними килограммами и совершенно преобразилась. Она так увлеклась процессом, что полностью разобрала и преобразила свой дом и гардероб, и ей стало намного легче общаться с детьми, которые до того с ней конфликтовали и бунтовали. Она случайно слышит, как ее дочь ставит ее кому-то в пример, и понимает, что дети гордятся ей. Она увольняется со своей работы и открывает собственный зал по интенсивной йоге (например, бути йога). Финальным венцом становится день, когда мамаши, сплетничавшие о ней в начале, приходят на занятие в ее зал.
Тамара тоже преображается. Углубляя свою практику и в особенности помогая Кате и Наташе, она наконец залечивает до конца свои душевные раны. Поняв и признав, что она не любит своего нынешнего воздыхателя, как бы хорош он ни был на бумаге, и что в карьере она добилась всего, она заканчивает отношения, уходит с работы и по наводке Сергея отправляется путешествовать, изучать йогу и наслаждаться жизнью, возможно даже преподавать йогу или вести женские курсы в Камбодже или Лаосе; ее ждет вся неизведанная планета впереди, она чувствует легкость, которая ускользала от нее долгие годы.
В процессе развития событий мы получаем много советов и рекомендаций по здоровому образу жизни, включая не только йогу, но и питание, социальные привычки, отношения с другими людьми, и особенно отношение к себе. На примере наших героинь, мы видим, как внедрить эти полезные практики в собственную жизнь. В итоге мы понимаем, что, по каким бы причинам мы ни пришли в йогу, и какой бы вид практики ни выбрали, мы почувствуем эффект и пользу не только на коврике, но и в жизни.

Кате, молодой, симпатичной, умной девушке, с детства твердили: "учись на пятерки", "работай честно и много", "не думай о себе – это эгоизм", в общем, будь Золушкой и все сложится. Она честно старалась успевать за вечно поднимающейся планкой, но в результате ее не ценили, и появилось чувство ужасного одиночества и собственной несостоятельности. Наташа рано осталась вдовой с двумя детьми и, полностью посвятив себя детям, к своим тридцати восьми годам превратилась в обрюзгшую тетку. Красавица Тамара потеряла любимого мужа, внутренне заледенела и никак не может впустить в свою жизнь любовь.
Все три героини так или иначе приходят к йоге, и жизнь их постепенно меняется.